Как снежный ком разрастается неприязнь, нетерпимость и хочется всех поколотить. Дальше больше, приходит чувство собственной никчёмности, настроение падает ниже плинтуса, жалость к себе с такой силой просыпается, что уже невозможно сдержать слез.
Что такое происходит? Почему вдруг приходят эти эмоциональные волны и опустошают, лишают жизненных сил? И самое главное, что с этим делать?
В своё время для меня стало откровением: никто не может меня раздражать сам, это сугубо моя реакция на человека, предмет или ситуацию. Это мой выбор так реагировать. И, следовательно, вопросы по своему раздражению я должна задавать самой себе.
Это кардинально изменило качество моей жизни. Ведь речь идет про ответственность. И в данном конкретном случае, эту ответственность я беру на себя. Теперь, когда приходит любое негативное состояние, я поступаю так. Вдох и выдох через рот, для снятия излишнего напряжения с тела. Дышу для того, чтобы вернуть себя в момент и в ощущения в теле. Мне достаточно 3-4 вдоха и выдоха, вам на первых порах потребуется больше.
Осознаю свое раздражение. У меня это обычно написано на лице, я хмурюсь и начинаю покусывать губы, сердце стучит сильно, мысли атакуют, мне что-то сильно не нравится. Я ощущаю раздражение.
Задаю вопрос себе: «Ведь это не человек/ситуация тебя раздражает сейчас, а ты сама на что-то реагируешь раздражением. Так что тебя беспокоит в данный момент? Что причиняет дискомфорт?» Приходит ответ, и, как правило он несет в себе волшебную пилюлю от раздражения. Далее я устраняю причину моего раздражения, и вуаля — хорошее настроение опять со мной.
Ребята, это работает потрясающе! Какие только ответы я не получала на этот вопросы от самой себя. Кстати, часто оказывается, что раздражение вызвано довольно банальной вещью: моему телу неудобно или дискомфортно сейчас.
Ощущая раздражение я первым делом обращаюсь к своему телу. И оказывается, либо я сижу уже продолжительное время в неудобной позе, либо я погрузилась в свои дела и не заметила, как вокруг усилился шум, стало много народа и мне просто пора уйти из этого места. Однажды, мое раздражение было связано с тем, что я, извините за интимные подробности, просто хотела в туалет.
Мы частенько игнорируем потребности своего тела, а ведь оно точно всегда знает, что происходит с нами. И раздражение — это сигнал, сильный и мощный сигнал о том, что именно с вами сейчас что-то происходит.
Причины раздражения могут самые разные. Но всегда это связано с тем, что мы не хотим в данную конкретную минуту быть искренними с самим собой. А ведь именно с этого начинается та самая любовь к себе, о которой так много говорят и пишут в последнее время.
Мы раздражаемся на то, с чем не можем совладать, справиться. Не нравится человек, но мы продолжаем врать себе и окружающим, продолжаем общаться с ним и делать вид, что ничего не происходит. Прикрываясь маской лицемерия. В таком случае реакция обязательно проявится, придет раздражение, чтобы вернуть нас к своей правде.
Именно поэтому я утверждаю, не спешите давать оценок тем чувствам, которые вы испытываете. Да, с одной стороны раздражение это негатив, с другой стороны, это послание свыше о том, что пора взрослеть и становиться мудрее, пора меняться и брать ответственность на себя, пора проживать себя в своей правде. Не пытаться угодить, не пытаться делать, как все и как принято, а чувствовать, признавать свою правду и проживать её.
От чего сейчас вы раздражаетесь? Признайтесь себе, станьте искренним наконец!
Страница мастера во Вконтакте
Профиль в Инстаграм
Страница на Фейсбук