Для начала необходимо осознать напряжение.
Часто мы сами неосознанно сжимаем и напрягаем мышцы тела. Хмурим лицо, напрягаем глаза, кривим рот, сжимаем зубы, втягиваем шею, поднимаем плечи, сутулимся, напрягаем живот от страха и т.п. Попробуйте полностью расслабить все тело и вы сможете почувствовать, какое невероятное наслаждение испытывает тело.
Распространённый пример. Вы чем-то сильно заняты, но ваши мысли где-то очень далеко в будущем. Конечно, вы занимаетесь «важным» делом, продумываете свою жизнь до мелочей, планируете. И какие-то прогнозируемые события начинают вызывать у вас чувство тревоги, ум находится в поиске ответа на вопрос «Как я это получу?» или «Как я это сделаю?». Стоит только вернуться в момент «здесь и сейчас», понять, что сейчас вы в безопасности, беспокоиться не о чем, мысленно пройтись по всем группам мышц и осознанно их расслабить, как поток внутренних сил и энергии моментально напитает вас.
Соответственно, чем чаще вы будете наблюдать за своим телом, находиться с ним в контакте, тем более расслабленно начнёте себя ощущать. Напряжение будет возникать все реже и реже.
Отпускаем напряжение.
Иногда напряжение очень прочно может засесть в нашем теле, вызывая сильные мышечные спазмы, вплоть до деформации осанки и прочего. В этом случае первый пункт можно дополнить арт-терапевтической практикой. Очищаем очаг напряжения. Допустим, вы сутулитесь, при этом напряжены мышцы шеи и плеч. На ментальном уровне вам постоянно кажется, что все «ездят» на вас, используют вашу доброту, не ценят.
Устройтесь удобно, приготовьте краски или карандаши, альбом, зажгите благовония и включите приятную расслабляющую музыку. Сделайте три глубоких, медленных вдоха и выдоха через рот. Мысленно обратитесь к той части своего тела, где испытываете напряжение, почувствуйте единение с ним. Проговорите своё намерение на очищение очага напряжения и расслабление. Сделайте вдох и на выдохе проведите линию любой формы и любого цвета. Повторите рисование линий на выдохе ещё пять раз, представляя, как через руку происходит освобождение от напряжения. Продолжите рисование в потоке до тех пора, пока не захочется отложить карандаш или кисточку. Цвета можно использовать любые.
Так как этот рисунок собирает негативную энергию напряжения, то его лучше потом сжечь или смыть водой. Повторять практику можно каждый день, идеально 21 день.
Смываем напряжение.
Вода всегда действует на организм исцеляющим образом, успокаивая, смывая негативную энергию. Используйте ее для снятия напряжения.
- Принимаем душ. При этом представляйте и проговаривайте, что вместе с потоком воды с вашего тела смывается напряжение. Мысленно, стоя под струями воды пройдитесь по всему телу, расслабляя каждый его участок. Вода должна быть очень комфортной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной. Десять минут такого душа быстро позволят вам вернуться в строй.
Душ можно заменить на принятие солёной ванны. Соль обладает удивительным очищающим действием, такая вода способна очень сильно убирать напряжение любого рода. Если есть возможность, подойдут морские ванны. Окунаться с головой, представляя, как солёная вода забирает напряжение и растворяет его. 10-15 минут такой ванны быстро приведут вас в состояние гармонии.
- Заговариваем воду на восстановление состояния равновесия. Налейте воду в стакан. Возьмите его в руки, поднесите к губам и начните проговаривать слова: «Эту воду я заговариваю на получение состояние гармонии, баланса. Каждый глоток этой воды успокаивает меня, даёт ощущение покоя и защищенности».
Сразу водичку выпейте и немного побудьте в тишине, при этом неважно, что происходит вокруг, прислушайтесь к внутренней тишине. Ощутите, визуализируйте, как вода действительно начинает своё исцеляющее воздействие.
Для прочтения вашего рисунка вы можете обратиться к арт-целителям нашей школы Art-healing. Можно получить экспресс-прочтение в аудио-записи от целителя или пройти полный часовой сеанс расшифровки по скайп.
Целитель поможет вам найти причину напряжения и даст рабочие инструменты для его снятия.
Ваше тело умеет расслабляться? Вы часто находитесь в состоянии напряжения?
Страница мастера во Вконтакте
Профиль в Инстаграм
Страница на Фейсбук