В любой непонятной ситуации… излучай безусловную любовь.
Отпусти мысли, начни дышать осознанно, наблюдая за вдохом и выдохом. Разомни спину, для этого потянись руками вверх изо всех сил. Почувствуй, как тело наполняется при этом легкостью и тёплом.
Положи ладони на центр груди. Сконцентрируйся на внутренних ощущениях. Позволь искорке тихой радости и любви зародиться в твоём сердце.
Можно помочь себе, представив образ любимого человека или маленького котёнка, щенка. Это запустит мягкий поток естественных переживаний легкого трепета и любви.
Эта любовь всегда наполняет твоё сердце. И каждый раз, когда ты направляешь туда своё внимание, она разгорается и проявляет себя в полной мере.
Почувствуй, как любовь переполняет тебя. Не сдерживай улыбку, которая появилась на лице, будь собой. Из этого состояния переполнения мысленно направь поток безусловной любви туда, куда тебе хочется, к тому живому существу, которому она сейчас больше всего необходима.
Почувствуй себя проводником божественной любви. Так ты наполняешь себя любовью. Так ты наполняешь любовью весь мир. Во благо всех живых существ