Мой ответ: в городах можно и нужно медитировать. И даже в самом многолюдном месте это можно делать с успехом. Я люблю большие города не меньше, чем природу. Приятно пройтись по красивым магазинам, зайти в уютное кафе, пройтись по центру. Однажды я поймала себя на мысли, что иду и просто наслаждаюсь. И что удивительно, я была на центральной улице города и при этом меня окружала тишина… Эта тишина была внутри меня. Тогда давно, я могла лишь на несколько секунд уловить это состояние. Я не понимала, что это. Только сейчас с уверенностью могу дать этому определение. Это самая настоящая городская медитация.
Многие думают, что медитировать можно только в тишине и одиночестве. Это заблуждение. «Умные» книги и посты в социальных сетях учат нас медитировать, концентрируясь на чем-то. Это может быть дыхание, например, или точка на стене. Я предлагаю вам пойти от обратного. Войти в медитацию через расширение. Представьте себя кусочком сахара, который опустили в чашку чая. Чай — это окружающий нас мир. Постепенно кусочек сахара растворяясь, становится частью чая.
Погружаться в медитацию можно в любом месте, в любое время. Представьте, что начинаете растворяться в пространстве, уходя в бесконечное расширение. Границы тела размываются и так, шаг за шагом происходит ваше растворение во вселенной.
Постепенно вы начинаете ощущать, что дыхание синхронизируется с окружающим пространством. Звуки уже не будут отвлекать, наоборот, с их помощью медитативное состояние усилится. Вы начнёте слышать и видеть сразу все. Я очень люблю в городской суете хоть на пару минут уйти в медитацию. Уходит раздражение и усталость, на лице появляется улыбка. Мир радуется и познаёт себя через меня.
Страница мастера во Вконтакте
Профиль в Инстаграм
Страница на Фейсбук